RICKYAJA.com – Halo sobat, memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari penyakit adalah impian bagi semua orang. Kesehatan itu sangat mahal harganya, tentu anggapan ini memang benar. Ya karena tak sedikit orang rela menghabiskan uang dan waktunya demi untuk tetap sehat, baik itu secara medis ataupun non medis . Ada juga beragam cara dilakukan ,mulai dari yang masuk akal sampai yang berbau supranatural dilakukan banyak kalangan agar tetap sehat ataupun untuk mengembalikan kesehatannya.
Namun, sejatinya untuk mendapatkan kesehatan itu sendiri tidaklah begitu sulit. Kadangkala juga tidak perlu mengeluarkan uang. Tetapi tentunya kita harus memiliki kesabaran dan ketelatenan yang tinggi. Karena tak banyak orang yang tetap konsisten untuk menjalaninya.
Orang yang memiliki kesibukan tinggi rentan terkena berbagai macam penyakit dibandingan orang yang memiliki sedikit mobilitas. Cara agar tetap sehat pun sering dicari oleh kita yang memiliki aktifitas extra tinggi , oleh karena itu sangatlah penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan.
Karena orang yang memiliki mobilitas yang tinggi akan sangat mudah lelah. Ketika tubuh lelah, maka system imun dan kekebalan tubuh akan menurun dan melemah, disaat inilah berbagai macam virus mudah masuk ke tubuh dan menjadi penyakit. Orang yang memiliki kesibukan yang tinggi juga tak punya jam istirahat yang cukup.
Mereka akan sulit mengatur pola hidupnya termasuk kurangnya jam tidur yang seharusnya dipakai untuk beristirahat. Orang yang kurang tidur akan sangat mudah terkena stress, dimana stress ini sendiri merupakan salah satu sumber utama penyebab berbagai macam penyakit.
Oleh dari itu, kita harus tetap menjaga kesehatan kita walaupun memiliki jadwal dan kesibukan yang tinggi. Karena jelas orang yang terkena penyakit akan menyebabkan aktifitasnya terganggu. Bahkan ada yang sudah tidak bisa menjalankan aktifitasnya lagi .
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kita lakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Daftar Isi
Tips Tips Menjaga Kesehatan
Kendalikan Stres
Sudah menjadi hal umum bahwa stres adalah pintu dari munculnya berbagai penyakit. Orang yang emosi nya tidak dapat dikelola dengan baik akan mudah terkena penyakit. Ya, sudah jelas bahwa stress akan membuat energi tubuh habis dan tidak baik untuk hati.
Berbagai macam perasaan seperti marah, sedih, kecewa dll akan direspon oleh anggota tubuh lainnya. Orang yang stress akan mudah terjangkit penyakit, karena stress jadi pemicu masuknya radikal bebas dalam tubuh.
Oleh karena itu kita harus sedapat mungkin mengendalikan stress ini. Stress jangan pernah dianggap remeh, karena jika tidak segera diatasi akan menjadi depresi. Depresi sendiri adalah gangguan psikis yang dialami oleh seseorang yang lebih berbahaya dari stress. Bahkan orang depresi dapat membahayakan keselamatannya sendiri.
Maka dari itu jadilah pribadi yang ramah dan mudah tersenyum, karena hal ini baik untuk diri sendiri dan orang lain.
Selalu berpikir positif
Mensana in corpore sano artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ya mungkin kalimat ini cocok untuk mengambarkan bahwa jika jiwa kita sehat maka juga akan berpengaruh besar terhadap raga kita. Gangguan mental yang terjadi di jiwa kita seperti stress bahkan sampai depresi terbukti dapat mengganggu kesehatan seseorang hingga munculnya penyakit. Maka dari itu teruslah berpikir positif dan mengatur kondisi mental agar tidak mengalami stress dan terhindar dari penyakit.
Berpikiran positif juga dapat menghindari hal hal buruk yang terjadi. Karena kalau kita sering berpikir negative, maka energi yang buruk juga ikut menghantui kita hingga mengganggu Kesehatan mental.
Selain itu, kita juga perlu menghindari orang orang yang selalu berpikiran negative, hindari pergaulan dengan orang yang selalu pesimis. Karena orang orang seperti ini bisa meracuni pikiran kita untuk berbuat hal yang tidak baik.
Menjaga Pola Makan
Makanan adalah sumber kekuatan dan gizi yang sangat penting bagi tubuh kita. Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Dengan mengatur pola makan yang benar, maka kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit . Maag adalah salah satu penyakit yang umum dijumpai di masyarakat. Jika kita tidak menjaga pola makan, maka maag bisa kambuh . Oleh karena itu hindari makanan yang bertentangan dengan tubuh kita dan jangan makan secara berlebihan.
Untuk menghindari berbagai macam penyakit yang berkaitan dengan makanan, berikut kiat kiat yang bis akita lakukan :
- Mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang
- Hindari makan yang berlebihan dan terlalu lapar
- Hindari makanan cepat saji
- Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi
- Mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin
Mencukupi Kebutuhan Cairan Dalam Tubuh
Sebagian dari kita menganggap remeh hal ini, padahal cairan sangatlah penting dalam tubuh kita. Cairan berperan penting dalam mengalirkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar. Jika kita kekurangan cairan, maka aliran darah dan oksigen di pembuluh darah menjadi kental.
Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat menimbulkan salah satu penyakit yang berbahaya seperti dehidrasi.
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima, kita sebaiknya mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Konsumsi air putih merupakan cara terbaik agar cairan dalam tubuh kita terpenuhi.
Sebaiknya kita minum air putih 2,7 sampai 3,5 liter setiap hari.
Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan merupakan hal mutlak yang harus kita lakukan jika ingin tetap sehat. Karena disekitar kita ada begitu banyak virus dan dan kuman yang menjadi sumber berbagai penyakit . Kita harus selalu menjaga kebersihan, baik itu kebersihan diri dan lingkungan. Biasakan diri untuk hidup bersih dan sehat agar tidak terkontaminasi oleh bakteri yang berbahaya .
Tak kalah penting kebersihan makanan juga harus dijaga,pastikan kita memakan makanan yang mengandung gizi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita .
Demikian sedikit pembahasan dari artikel ini, semoga bisa bermanfaat untuk kita semua.
Kesehatan merupakan sesuatu yang tak ternilai harganya, maka dari itu jagalah kesehatan sebelum datang penyakit ya sobat !
“ Dia yang sehat memiliki harapan, dan dia yang memiliki harapan, memiliki segalanya “
Penulis,
Ricky Kurniawan