RICKYAJA.com – Pola hidup sehat harus dimulai sejak dini untuk mencegah berbagai penyakit. Penyakit tersembunyi akibat gaya hidup yang buruk adalah diabetes, gagal ginjal, kanker dan penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi dan jantung. Di samping itu, pola hidup sehat memberikan dampak yang sangat positif dan mencegah terjadinya penyakit.
Dengan keadaan fisik yang lebih sehat, Anda dapat lebih bersemangat dalam menjalani kehidupan dan meningkatkan produktivitas. Jangan sungkan untuk memulai merencanakan dan menerapkan pola hidup sehat.
Meski menghentikan kebiasaan lama itu sulit, secara bertahap tapi pasti terapkan gaya hidup sehat. Walaupun agak lambat, hasilnya cukup memuaskan karena mampu memberikan tubuh lebih banyak stamina, meningkatkan kesehatan mental, dan menghilangkan berbagai penyakit.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips pola hidup sehat agar tubuh dan pikiran menjadi sehat.
Daftar Isi
Perbanyak minum air putih
Sebuah studi University of Chicago menemukan bahwa orang yang minum 8 hingga 10 gelas air mineral sehari memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat.
Dehidrasi tidak hanya menyebabkan dehidrasi pada tubuh yang berujung pada penyakit, tetapi juga menyebabkan konsentrasi yang buruk terhadap kinerja.
Jadi mulailah dengan minum air putih 8-10 gelas sehari dan hindari terlalu banyak minuman bersoda dan minuman manis. Karena hanya bisa menghilangkan dahaga, bukan membuat tubuh dehidrasi.
Tubuh yang sehat adalah salah satu komponen bisnis yang sukses dan investasi penting. Tubuh yang sehat menenangkan pikiran sehingga Anda dapat menjalankan dan mengembangkan bisnis Anda dengan lebih produktif.
Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran tidaklah sulit. Secara teratur menerapkan beberapa saran di bawah ini dapat membantu Anda menjalani gaya hidup sehat.
Konsumsi makanan yang sehat
Pola makan merupakan faktor penting yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Diet sehat berarti memilih makanan yang bergizi seimbang. Jadi mulai sekarang cobalah untuk rutin makan buah dan sayur, hindari makanan yang dimasak dan dimasak, serta kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih.
Istirahat yang cukup
Jangan jadikan kesibukan sebagai alasan untuk kurang tidur. Menurut pakar kesehatan, tubuh kita membutuhkan waktu tidur yang ideal yaitu 8-9 jam per hari. Istirahat yang cukup akan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental serta lebih fokus pada pekerjaan keesokan harinya.
Melakukan donor darah
Banyak orang yang masih belum memahami manfaat donor darah. Dengan mendonorkan darah secara rutin, Anda tidak hanya dapat membantu orang lain, tetapi juga memiliki tubuh yang sehat. Donor darah secara rutin setiap tiga bulan sekali juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan mengurangi risiko kanker.
Tak hanya itu, pendonor darah juga dapat menjaga berat badan ideal dan mental yang lebih stabil.
Hindari pikiran yang membuat stres
Harus berurusan dengan banyak hal dapat membuat pikiran Anda stres. Untuk menghindari stres, Anda dapat bersantai atau mengambil cuti untuk mengejar hobi Anda. Jika tidak memungkinkan, manfaatkan kesempatan untuk melakukan yoga atau meditasi di rumah atau di gym saat Anda pulang kerja.
Inilah tips pola hidup sehat yang bisa Anda praktikkan secara rutin untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pikiran dan tubuh yang sehat membuat lebih mudah untuk mengelola dan menjalankan bisnis.
Pelatihan reguler olahraga tidak hanya meningkatkan daya tahan, tetapi juga meningkatkan pemikiran. Jika Anda tidak punya banyak waktu, cobalah olahraga sederhana seperti jalan kaki atau joging setiap pagi atau sore hari.
Anda juga bisa pergi ke gym setelah bekerja. Datang ke sini tidak hanya membuat tubuh Anda sehat, tetapi juga memungkinkan Anda bersosialisasi dan berteman.
Penulis,
Ricky Kurniawan
